La Meditazione Trascendentale riduce ipertensione, ansia e depressione negli studenti a rischio

“La Meditazione Trascendentale è una tecnica di meditazione largamente usata per ridurre lo stress,. Questa tecnica di meditazione ha dimostrato di poter ridurre significativamente la pressione del sangue e migliorare la salute mentale  (riducendo ansia, depressione e rabbia) nei giovani a rischio di ipertensione”, ha affermato il Dr. David Haaga, professore di psicologia alla American University di Washington e coautore di uno studio randomizzato pubblicato nel numero di dicembre 2009 dell'American Journal of Hypertension.

Lo studio è stato condotto su 298 studenti universitari dell’American University di Washington assegnati in maniera casuale ad un gruppo che praticava la tecnica di Meditazione Trascendentale o ad un gruppo di controllo, per un periodo di 3 mesi. Un sottogruppo di 159 soggetti a rischio ipertensione è stato analizzato separatamente. Pressione, stress psicologico e capacità di reazione allo stress sono state valutate all'inizio del test e dopo 3 mesi.

Negli studenti a rischio ipertensione sono stati osservati miglioramenti significativi della pressione, dello stress psicologico e della capacità di reazione allo stress. Rispetto al gruppo di controllo, negli studenti che praticavano il programma di Meditazione Trascendentale si è rilevato un calo di 6.3 mm Hg nella pressione sistolica e di 4.0 mm Hg nella pressione diastolica. Queste importanti riduzioni sono associate ad una riduzione del 52% del rischio di sviluppare ipertensione negli anni a venire.

“Questo è il primo studio randomizzato che dimostra una riduzione della pressione del sangue associata con cambiamenti nello stress psicologico in giovani soggetti a rischio di ipertensione”, ha detto il Dr. Sandfor Nidich, autore e ricercatore di lunga data all'Institute for Natural Medicine and Prevention della Maharishi university of Management. “In passato le ricerche hanno mostrato che stress psicologici quali ansia, depressione e rabbia contribuiscono allo sviluppo dell'ipertensione nei giovani”, ha detto il Dr. Nidich.

“L'ipertensione è un fattore di rischio comune negli adulti. Eppure, anni di ricerche mostrano che l'ipertensione inizia in gioventù. Questi studi clinici hanno mostrato che l'ipertensione negli studenti può essere ridotta in maniera significativa attraverso interventi mirati a ridurre lo stress. Ciò ha implicazioni rilevanti per la prevenzione di ipertensione, malattie cardiache e infarti negli adulti”, ha detto il Dr. Robert Schneider, specialista in ipertensione e direttore dell'Institute for Natural Medicine and Prevention e coautore dello studio.

Lo studio è stato finanziato dal National Institute of Health-National Center for Complementary and Alternative Medicine, dalla Abramson Family Foundation, dalla David Lynch Foundation e da altri donatori.