Ipertensione

Di recente si sta rivalutando l’importanza del trattamento non farmacologico dell’ipertensione arteriosa essenziale, a causa degli indubbi svantaggi di una terapia farmacologica antiipertensiva prolungata (possibili effetti collaterali - costo della terapia). Diversi studi clinici hanno messo in evidenza l’utilità della Meditazione Trascendentale nel trattamento dell’ipertensione arteriosa borderline e di grado lieve (con pressione arteriosa diastolica compresa tra 90 e 100 mm Hg) (71,72).

L'analisi degli studi scientifici effettuati sull'impiego di varie tecniche di rilassamento e di meditazione nei casi di ipertensione ha concluso che la Meditazione Trascendentale costituisce un programma di prima scelta per la prevenzione e il trattamento dell'ipertensione per i seguenti motivi:

• è nettamente più efficace delle altre procedure di rilassamento e di meditazione prese in esame
• produce riduzioni rapide e significative della pressione sistolica e diastolica
• è efficace sia quando è usata da sola, sia in combinazione con i farmaci antiipertensivi
• oltre a ridurre la pressione del sangue riduce altri fattori di rischio cardiovascolare e migliora globalmente la salute
• è priva d'effetti collaterali negativi e di reazioni avverse
• un'alta percentuale di soggetti ne continua la pratica nel tempo (in contrasto alla assa percentuale di persone che continuano a praticare altre tecniche o ad assumere i farmaci antiipertensivi)
• la sua efficacia sulla pressione arteriosa e sulla qualità della vita è estensibile a popolazioni con le più diverse tipologie, situazioni cliniche e fascie d'età

Uno studio randomizzato controllato, ha valutato 127 pazienti ipertesi (di età tra 55 e 85 anni) che erano stati assegnati a caso a un gruppo che praticava la Meditazione Trascendentale, a un gruppo che praticava il rilassamento muscolare progressivo (RMP), oppure a un gruppo di controllo che seguiva delle prescrizioni relative alla dieta e all’esercizio fisico.

Dopo tre mesi la riduzione della pressione sistolica e diastolica del sangue per il gruppo della Meditazione Trascendentale era significativamente maggiore di quella del gruppo di controllo e del gruppo del RMP, e quasi uguale sia nei soggetti ad alto livello di stress sia in quelli a basso livello di stress.

Confronto tra tecniche diverse

Una meta-analisi di 28 studi indipendenti ha dimostrato che tecniche di rilassamente e di meditazione diverse producono variazioni della pressione del sangue molto diverse tra loro. Mentre la riduzione prodotta dalla Meditazione Trascendentale era particolarmente significativa, quella degli altri metodi in esame era molto lieve; nel caso di alcune tecniche si è registrato un leggero innalzamento della pressione del sangue (119).

Bibiografia